Pentru cei care inca nu au auzit de grupul 5AM, va ofer un mic rezumat: este un grup de oameni care au hotarat sa isi schimbe viata, si au inceput sa se trezeasca la 5 dimineata.
De ce ai face asta? Simplu, pentru ca vei castiga energie si vitalitate. Vei incepe o noua zi cu foarte multa energie. Ce ai de pierdut? Nimic!
De ce tocmai ora 5? Raspunsul la aceasta intrebare este oferit de Dan Luca (fondatorul 5AM Coaching):
– pentru ca poti sa dormi 7 ore daca te culci seara la 22, si este suficient ca sa te odihnesti.
– pentru ca in intervalul 22-03 corpul se regenereaza si asta se intampla doar daca esti in repaos.
– pentru ca ai 2 ore inainte sa se trezeasca membri familiei si sa fie nevoie sa te ocupi de alte atributii.
– pentru ca dimineata ma incarc cel mai bine cu energie, claritate, incredere si semnificatie.
– pentru ca Managementul Energiei e mai important decat Managementul Timpului.
– pentru ca liderii sunt proactivi si pun lucrurile in miscare primii… nu isi permit sa fie reactivi si sa fie pusi in defensiva de adversari.
– pentru ca ora 5AM este o declaratie clara si puternica despre nivelul de dedicare pe care il adopta o persoana.
Gandeste-te doar ca in intervarul 5-8AM poti sa termini 50% din munca pe care o ai de facut in timpul zilei. Sau, aproape 50%, conform altui studiu realizat in strainatate.
Cum poti incepe sa te trezesti la 5AM?
- Incepe treptat: Daca ora ta de trezire este 7 AM, incearca urmatoarea saptamana sa te trezesti la ora 6:30. Daca dupa o saptamana te-ai acomodat cu noua ta ora de trezire, mai scade treptat urmatoarele saptamani, pana vei ajunge la ora 5AM
- Culca-te devreme: Studiile arata ca avem nevoie de cel putin 7-8 ore de somn. Asa ca este foarte recomandat ca ora ta de culcare sa fie 10 PM (22), daca nu, cel tarziu ora 11 PM (23)
Te-ai intrebat vreodata la ce ora sa trezesc vedetele? Uite o lista cu cateva exemple marcante:
- Andreea Jung (CEO Avon) – 4:00
- Jeff Jordan (CEO PayPal) – 4:00
- Tim Cook (CEO Apple) – 4:30
- Robert Iger (CEO Disney) – 4:30
- Howard Schultz (CEO Starbucks) – 4:30
- Serena Williams – 6:00
Daca iti este mult prea greu sa o faci din prima, atunci o putem face treptat. Ne vom trezii cu jumate de ora inainte de ora noastra normala, cu o ora, cu o ora jumate, si tot asa mai departe.
Am lansat de asemenea un grup pe facebook, unde ne vom putea suna intre noi, vom putea sa discutam pe Skype, s.a.m.d.
Te asteptam si pe tine: 5AM Romania
